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心情不好的時候，該怎麼辦？

心情不好怎麼辦呢？

這句話聽起來應該很熟悉。

一旦真的心情不好，怎麼做心情才會轉好呢？或者心情不會再糟下去呢？

　

其實心情不好並非全然是一件壞事，就像見到迎面而來的卡車，卻不會害怕的話，那後果可就不堪設想。

又譬如考試失敗的心情不好，可以讓自己內省，到底自己適不適合繼續升學，還是準備課業的方法要改進呢？

經過這樣的思索，才能找到讓自己勝任愉快的自我定位。

所以說心情不好不見得是件壞事，不過要是心情繼續糟下去，最後演變成惡性循環，心情越來越差，那才真是個大問題！

一旦心情陷入越來越糟的惡性循環，不僅本身的表現會受到干擾，沒法把事情做好，無法掌控心情的無力感更會傷了自尊，增添對自己的不滿意。

所以，心情不好的時候，我們費心的倒不是扭轉心情，而是別讓心情惡化，繼續壞下去，變成對自己沒有好處的壞心情。

只要心情不要再糟下去，心情便會反彈，開始「止跌回升」。

所以當心情不好的時候，因應的重點是避免不好的心情陷入惡性循環，如此既可以享受到心情不好帶來的好處，也不用承受心情惡性循環的痛苦。

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