這一年，還是謝謝自己~2021新年快樂！

這一年，我們努力過，拼博過。

這一年，我們有歡笑，也有淚水。
辛苦了一整年，好好地謝謝自己：

魚油對健身者的好處

1.減少肌肉痠痛

當你努力運動之後，通常過了一至兩天會出現肌肉痠痛或僵硬的現象，也就是延遲性肌肉痠痛俗稱鐵腿。

omega-3主要由「EPA」和「DHA」組成，具有抗發炎的作用。

有研究指出，兩組人同時進行二頭肌鍛鍊，一組人每天吃魚油；另一組則不吃。

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[轉載]領完勞保、勞退還有第3筆？一年破1.8萬人領「第3筆退休金」，這樣做竟可一領再領

退休族權益不可不知！不少人領完勞保、勞退2筆退休金後，仍選擇回到工作崗位繼續打拚，卻誤以為就沒有退休金了，但事實上高齡勞工重返職場，還是可以再累積「第3筆退休金」，快來看看這筆退休金從何而來、提領時間又有什麼限制，讓大家一次就看懂，不用擔心領不到。

對於已請領勞保老年給付、勞工退休金的高齡勞工，再度重返職場，雖然無法再加入勞保普通事故保險、就業保險，但無論是否領取勞保、勞退後再工作，勞保局指出，只要是適用《勞基法》的受僱勞工（含本國籍、外籍配偶、陸港澳地區配偶），就是勞退新制的強制提繳對象，沒有年齡上限，雇主應按月提繳勞工退休金。

吃魚油注意事項與副作用？

1. 魚油Omega-3每日攝取量建議不超過3公克。
2. 魚油可能的副作用有包括：打嗝有魚味、汗水味道變重、頭暈、頭痛、流鼻血、牙齦出血、胃腸不適（稀便、腹瀉、胃脹氣、胃灼熱、噁心嘔吐）。
3. 食用大量的魚油會抑制血液的凝結，使凝血時間延長，因此可能增加流血的風險。建議避免與影響血液凝結的藥物一起服用，且凝血功能不全者、孕婦在生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療者，都應避免食用魚油。
4. 魚油有降血壓的功效，因此當有食用降血壓藥物時須注意食用量，避免血壓過低。
5. 目前尚不確定對魚類海鮮過敏的人是否可以安全服用魚油保健品。
6. 魚油不建議與膳食纖維一起食用，容易被結合掉直接排出體外。
7. 魚油不建議與鈣片一起食用，更容易腸胃不適。

在進行保健食品的補充前，詳閱產品標示上的食用方式、保存方式、注意事項或警語說明，這樣才能避免錯誤的使用產品導致不必要的風險。

魚油吃法？魚油什麼時候吃最好？

魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂，與食物中脂肪一起食用較好吸收，因此魚油會建議隨餐或是飯後食用為佳，食物會幫助魚油在人體的吸收度增高。

若有在服用藥物者，建議食用前可諮詢醫師藥師，避免魚油與藥物有交互作用影響各自的吸收。

挪威聖希諾平衡油（Zinzino）

1.聖希諾平衡油 BalanceOil+

來自北歐著名保健品牌ZINZINO的一款富含Omega-3、純天然多酚和維生素 D3的優質複合平衡油，可以調節和維持人體內部的 EPA 和 DHA 水準以及平衡 Omega-6 和 Omega-3 比例，幫助體內細胞抗氧化，並增強身體的免疫力和抗炎能力。

1）聖希諾平衡油中所使用的魚油主要提取自：來源於南美天然無污染海域的可持續捕撈的沙丁魚和鯷魚這一類遠洋小型野生魚類，經過精煉提純保證不含環境污染物，並具有無重金屬和其他毒素認證。

聖希諾 Zinzino 平衡油，高級魚油

來自挪威的全球最高品質的超級配方-Zinzino 平衡魚油，從深海野生小魚與天然海藻類生物中提煉出富含Omega-3的魚油與高多酚含量的超級精選初榨橄欖油完美融合。

一瓶300毫升的平衡油，等同於9公斤野生三文魚+ 6公升頂級橄欖油所含的各類營養。

並且提供所有重要的人體所需的多酚類化合物，能夠安全有效地調節和維持體內EPA和DHA水準以及Omega-6與Omega-3之間的健康比率，還能提供豐富的維生素D3。

Zinzino平衡測試委託VITAS實驗室進行檢驗

Zinzino平衡測試是聖希諾公司委託第三方公司VITAS實驗室，對客戶提交的測試樣本進行檢驗，出具詳細的檢驗報告。

平衡測試盒，檢測客戶體內脂肪酸omega6 與omega 3的臨界比，簡單快捷，科學準確。

提升自己的免疫力，預防新冠肺炎

寶島臺灣，東森重要新聞：

得到新冠之後的肺部（全是疤），無症狀也是，還會跟著你一輩子！