瘦腹運動操
 

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

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「間歇式健走」的11項注意事項

「間歇式健走」，快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。

只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。

無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，都能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。

間歇式健走的優點在於讓身體承受適當負荷，藉此提升肌力強度。

由於這是一種讓自己更有活力的運動，因此勉強自己是最大的禁忌。

請配合當天的身體狀況，開心且安全的持續走下去。

若在健走前或健走時出現以下症狀，請務必休息並確認自己的身體狀況。

配合身體狀況運動，是一件相當重要的事。

1.肚子餓時

在空腹時進行伸展運動或間歇式健走，很可能會引發低血糖症狀。

除了習慣在早上起床後、吃早餐前健走的人之外，盡量不要在肚子飢餓的狀態下突然活動身體。

2.剛吃完飯後
間歇式健走與其他運動一樣，盡量避免在餐後立即進行。

若在胃中食物還未消化的狀態下活動身體，很容易引發胃痛而影響運動效果。

由於間歇式健走對身體造成的負荷比一般散步略高，因此建議在餐後、經過30分鐘以上再開始走。

3.心跳次數、血壓等數值比平時高時
在身體靜止狀態下的正常心跳次數，男性每分鐘約65∼75下，女性每分鐘約70∼80下。

在實踐間歇式健走時，若發現心跳次數比平時明顯變快，就要特別注意身體狀況的變化。

此外，若是出現收縮壓160以上、舒張壓95以上等血壓過高的狀態時，也必須注意。

如果是第二期高血壓患者，請事先與你的家庭醫師討論後再健走。

瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

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如果你不努力，一年後的你還是原來的你，只是老了一歲

如果你不努力，一年後的你還是原來的你，只是老了一歲；

如果你不去改變，今天的你還是一年前的你，生活還是會一成不變，

欣賞那些勇於嘗試不安於現狀的人。

把目光放遠，努力當下，收穫未來！

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書寫一個全然不同的結局

沒有人可以回到過去重新開始，但誰都可以從現在開始書寫一個全然不同的結局。

是的，人們常常都是被藉口及抱怨打敗的，或許過去的種種令人懊惱令人好生失望、甚或機運就是一直沒有出現！

然而，如果從當下把握一個契機，極有可能未來的結局就全然不同了。

沒錯，這樣的機運你是否願意了解及好好抓緊呢？

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好厲害的螃蟹 - 自己會關火

剛剛放了四隻螃蟹在鍋裏， 有三隻螃蟹對另外一隻說：
你去把火關了，洗澡水有點燙了。

那個螃蟹說：好嘞！！

有圖有真相

好厲害的螃蟹 - 自己會關火

https://youtu.be/EGdyzuG1kQk

https://youtu.be/xMPmhPr9fps

https://youtu.be/6wtv0T8PnfQ

高雄新設各站位置圖找不到

發問：

高雄新設各站位置圖找不到

你好：
高雄新設各站位置圖找不到，自己住在那區也不知車站出入口在哪？

回答：

敬愛的旅客您好:
有關您反映高雄新設各站位置圖找不到一節，經查本段高雄（含左營及鳳山）鐵路地下化計畫係由交通部鐵道局負責規劃建置，地上園道則由高雄市政府籌劃，本局（交通部台灣鐵路管理局）則負責運輸營運業務，尚祈諒察。
因您未說明您所居住之地區，本段無法協助查明您可搭乘的就近車站，然您可參閱交通部鐵道局網站（計畫介紹/鐵路建設/高雄計畫 https://www.rb.gov.tw/showpage.php?lmenuid=3&smenuid=83&tmenuid=130&pagetype=0）之說明，或逕向該局洽詢，或向本段地下化車站管理站詢問：新左營站07-5887820、高雄站07-2371507及鳳山站07-7460423。