九層塔 食譜

九層塔 食譜  

 

九層塔炒茄子

材料:九層塔100克,茄子300克,大蒜5片,蔥2枝,薑2克,糖10克,麻油5克。

作法:

(1)九層塔洗凈、茄子切段洗凈瀝幹水分後備用。

(2)將蒜片、蔥爆香,放入茄子大火炒至外皮變軟。

(3)用小火加糖、醬油直至茄入軟化,放入九層培炒勻即可。

 

九層塔涼拌黃瓜

材料:九層塔、黃瓜、大蒜、老醋、醬油、麻油

作法:

(1)九層塔、黃瓜、大蒜

(2)黃瓜去皮,九層塔洗凈,大蒜搗成蒜泥

(3)黃瓜拍好和九層塔一同放入冰箱備用

(4)食用時取出,放入蒜蓉、老醋、醬油、麻油

(5)所有調味料拌勻後,裝盤

 

九層塔雜菌

材料:雞脆骨、白靈菇、茶樹菇、杏鮑菇、蜜豆適量

配料:蒜、彩椒、蔥、糖、鹽、生粉、燒汁、XO醬、九層塔

作法:

(1)將雞脆骨用糖、鹽、生粉醃制10分鐘左右。

(2)將菌類、蜜豆與雞脆骨分別走油,炸透,才能讓食材入味。

(3)爆香蒜片,加入蔥、彩椒,所有的雜菇和蜜豆炒。

(4)炒的過程中加入燒汁、XO醬,將雜菇炒至9成熟。

(5)最後放入雞脆骨與九層塔一齊炒至食材熟透即可。

 

九層塔炒蛋

用料:羅勒葉子、雞蛋四個

作法:

(1)把羅勒葉子剪下來洗凈

(2)洗好的羅勒葉切碎,葉子大小都可以,還可以切的更碎一些也沒問題

(3)雞蛋四個,和羅勒葉一起攪拌均勻,並加上適

(4)平底鍋燒熱,放入一層底油,把蛋液均勻撒在量的鹽。鍋中

(5)煎好一面,再翻過來煎另一面

(6)兩面焦黃後出鍋即可

小貼士

(1)炒蛋的鹽最好先放,這樣才能口感均勻

(2)也可以不用攤成餅狀,直接炒散更容易

(3)簡單時有時會鼓出氣泡,用筷子把氣泡戳破即可,這樣蛋餅受熱會比較均勻。

 

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什麼是分享經濟?  

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這筆巨大的財富,你看到了嗎?

互聯網掀起的下一個革命浪潮叫“分享經濟”。

在分享經濟時代,所有的經濟理論必須推翻。

分享經濟所帶來的暗潮湧動,並不是沒有資料支撐的。

72.2%的受訪者使用過分享經濟服務,這無非說明了一點:與分享經濟有關的商業模式,正逐步登上了風口。

 

什麼是分享經濟?

分享經濟是通過分享給同樣喜歡你用的產品的人,也就是從消費者變成經營商。

在無需開設店鋪的情況下還可以建立自己的銷售系統,開發市場。

日常消費就是投資,花本來就該花的錢,賺之前賺不到的錢。

二十一世紀的今天,是分享經濟稱霸的時代。

當別人已經開始搶佔市場了,你還在笑話別人是在騙人搞傳銷;當別人每天都在學習成長時,你還在笑話別人是傻子被洗腦。

 

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消除內臟脂肪,從快走開始

消除內臟脂肪,從快走開始  

 

如何減少內臟脂肪?

由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的,也就是說,有些人胖的時候,會先胖臉,再胖手臂、大腿、肚子等部位,但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。

可是,瘦身的時候,很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來,先胖臉後胖肚子的人,就會先瘦肚子,然後再瘦臉。

因此,以遺傳學的角度來看,想要局部先瘦某個部位,就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。

不過,減重的正確觀念,應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。

只要超出任何一項標準,就要利用30分鐘以上的有氧運動,像是騎單車、游泳等,來幫助消耗過剩的熱量,並燃燒脂肪,才能達到全面瘦身的目的。

沒有運動習慣的人可別操之過急,建議先從每天15分鐘散步或快走開始。

只要每天維持運動15分鐘,就能提高胰島素的敏感性,減低「胰島素阻抗」的情況。

當建立運動習慣之後,再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。

在持續運動的同時,一定要控制自己的食量,減少熱量的攝取。

但少吃並不代表吃得差,不妨多增加高纖維食物的攝取量,尤其是新鮮當季的蔬果,來取代高油脂食物,同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。

每餐的熱量減少了,但營養成分的比例要維持不變,而且食物的品質也提升了。

事實上,只要是過重或肥胖的人,不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高,都應該積極減重,尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。

因此,消除內臟脂肪,健康減重,就從現在開始,永遠不嫌晚!

但是要特別提醒的是,65歲以上的長者,醫學界不建議減重,請維持生活作息正常即可。

 

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原諒生活,是為了更好地生活

原諒生活,是為了更好地生活  

 

「人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。」

古人有古人的悲哀,可古人看得開,他們把人世間的悲歡離合比作月的陰晴圓缺,一切全處於自然,其中有永遠不變的真理,它像一隻無形的手在那裡翻雲覆雨,演繹著多色多味的世界。

今人也有今人的苦惱,因為「此事古難全」。

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VMAlife 葳美佳 龍哥 體驗 纖麗飲 瘦身 報告

VMAlife 葳美佳 龍哥 體驗 纖麗飲 瘦身 報告  

 

你好,我是龍哥~

2018年4月1日,我開始體驗 VMAlife 葳美佳 纖麗飲~

第一週,我是一天1包,於午餐前30分鐘喝~

第二週,我是一天2包,於午餐前與晚餐前30分鐘喝~

其間,正常飲食,每天運動5000步~

 

體驗 纖麗飲 瘦身 結果

比第一天瘦0.8公斤,體脂率降0.6%,BMI降0.3

其實像龍哥40幾歲了,這樣的體重算不錯了,過幾天分享我去年一個月降2.2公斤的數據,而且降後隔了一年沒有復胖...

 

體驗 纖麗飲 瘦身 第一天與第14天的數據及照片如下

其間每天的數據及照片,請看我的IG或FB

VMAlife 葳美佳 龍哥 的 IG: https://www.instagram.com/vmalife888/

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#瘦身男女 #減重 量測表
#每天起床量
173 公分

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